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속이더부룩할때 해결하려면
밥을 먹고 나서 소화가 잘 안되고 속이더부룩할때 가 있죠~
음식을 너무 빨리 먹어서?
혹은 기름진 류의 식단때문에?
과식 또는 스트레스로 인해?
뭐 여러가지 원인으로 소화불량이나 속이 답답한 현상이 올 수 있는데요~
특히 바쁜 현대인들 직장인분들은식사시간에 쫒리고 스트레스도 많고 하다보니 더부룩한 증상이 반복되고 만성 소화불량을 겪는 분들도 많다고 합니다.
이렇게 속이 쓰리고 답답할 만큼 소화가 잘 되지 않아 괴로울때 어떻게 하는게 좋을까요?
다음과 같은 해결방안을 참고하시면 도움이 되실겁니다.
먼저 배 부위를 따뜻하게 찜질해 보십시오.
복부가 차갑다면 속에서 부글거리는 현상이 더욱 심해지게 됩니다.
따라서 따뜻한 찜질팩이나 핫팩 등을 이용해 배 부위를 감싸고 찜질해 주시는 것이
원활한 소화를 돕는 길 입니다.
두번째 방법은 우리 어머님들께서 민간요법으로 많이 해주시던건데요~
실제로도 효과가 좋습니다. 바로 매실청을 드시는거죠~
과일 그 자체로 그냥 먹기에는 불편하니 담가놓거나 구입해 둔 매실청을 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 좋습니다.
매실은 피크린산이 풍부한 과일인데요~
이 성분이 위산 분비를 정상화시키는데 도움이 됩니다.
과다분비될때에도 부족한 경우에도 모두 효과적이니 속이더부룩할때 매실을 꼭 기억하셔야겠습니다.
소화에 좋은 음식 대표적인 것을 하나 더 꼽자면 양배추가 있습니다.
보다 더 정확하게 말하면 위에 좋다고 말하는 것이 맞겠네요~
양배추에는 비타민C,U 성분이 많아 속쓰림을 개선시켜주고 위를 보호하며 위암까지 예방해주는 효과가 있습니다.
특히 양배추의 셀레늄 성분은 면역력을 키워주는데에도 효능이 좋기 때문에 소화불량으로 인해 몸에 힘이 없을때 다시 힘을 키워주는 역할도 합니다.
그냥 생으로 드셔도 좋지만 살짝 데쳐 드시거나 다른 과일(바나나, 사과 등)과 함께 갈아 드시면 더 맛도 좋고 특유의 향도 중화시킬 수 있습니다.
또한 기온이 낮아져 우리 몸이 춥다고 느끼면 몸의 신진대사가 떨어지므로 속이더부룩할때는 몸 전체를 너무 춥지 않게 따뜻하게 체온을 유지해주시는게 좋구요~
혹시나 꽉 조이는 옷을 입었거나 벨트 또는 속옷을 입으셨다면 벗어두시고 몸을 숙이는 행동도 피하시는게 좋습니다.
충분한 휴식을 취하시면서 복잡했던 생각을 잠시 내려놓으시고 최대한 스트레스를 받지 않으시도록 노력하시기 바랍니다.
앞서 여러가지 속이더부룩할때 해결방안들을 살펴봤는데요~
앞으로의 소화불량을 예방하려는 노력도 중요하겠죠?
이렇게 답답한 속때문에 고생하지 않으시려면 스트레스를 줄여주고 식사를 규칙적으로 하며 술과 담배는 자제하시고 음식을 천천히 드시는 습관을 들이셔야 합니다.
그리고 규칙적으로 운동과 생활습관을 통해 평소 건강을 지켜나가려는 노력을 지속하시고 음식을 과식하지 않는 것이 좋겠습니다.
원활한 소화를 위해서는 질기거나 딱딱한 음식 보다는 부드러운 음식 위주로 드시는 것도 방법이겠죠?
덧붙여 식사하시고 바로 눕거나 주무시는 것도 좋지 않습니다.
또한 반복적으로 속이 안좋다면 반드시 소화기 내과에 방문하셔서 정확히 진단을 받으시기를 권해드립니다.
